针对继发性高血压，积极的治疗原发病是最好的预防措施。
针对原发性高血压，你改变不了你的基因，但你可以改善你的生活习惯来预防高血压。
1、限盐、限盐、限盐，重要的事情说三遍，注意加工食品中的盐含量。可以选择高钾盐。
2、平衡膳食：糖、脂肪、蛋白质合理搭配，多吃蔬菜水果。钾离子可以预防高血压，常见钾含量高的蔬菜和食品包括口蘑，豆类，茶，马铃薯，香菜、菠菜、海带、木耳、洋葱等。
3、戒烟限酒，这个无需多说。
4、减重：体重每下降10kg，血压可降5-20mmHg。
5、运动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和增加胰岛素的敏感性，治疗胰岛素抵抗，坚持运动可以预防高血压。建议每周3～5次，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
6、不要熬夜，保证每日足够的睡眠。
7、保持心理平和：乐观开朗不较真，劳逸结合，培养一个业余爱好，积极参加文体活动，音乐、运动可以帮助放松心情。
